運動に関する豆知識 運動編①
こにちは！
いよいよ春ですね♪今年からこそ、運動して健康な身体をつくりましょと考えている方がたくさんいらっしゃると思います。その方々に、これから毎月運動に関する豆知識をお届けします。内容は、運動編・栄養編・休養編・その他で分けています。楽しみにしてくださいね♪♪
（豆知識の内容を弊社のホームページにも載せています。）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
運動編① 有酸素運動とその効果
一定のペースで行われ、低強度長時間行うことができる、歩行、水泳、エアロビックダンスなどの全身運動を有酸素運動と呼びます。
運動中心臓が多くの血液を全身に送り、肺が酸素をたくさん取り込むので、心肺機能つまり持久力を高める効果があります。また有酸素運動は消費されるエネルギーが多いため、全身の脂肪を減らす効果があります。更に高血圧、高脂血症、動脈硬化などの生活習慣病は体内でエネルギーが余り、血中、内蔵周り、皮下の脂肪が増えることが大きな要因となるので、有酸素運動を行うことで、様々な生活習慣病のリスクを下げることも期待されるのです。自分の好きな運動を週に2～5回、心地よく感じる程度のペースで無理をせずに行いましょう。
（NSCA公認CSCS／坂詰 真二）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
